وقت الطهي
10 دقيقة
وقت التحضير
15 دقيقة
تكفي
2 اشخاص
Advertisement
المحتويات
Advertisement
متبل البطاطس المسلوقة، تعتبر هذه الوجبة طبق خفيف ولذيذ، وسهل التحضير ولا يستغرق الكثير من الوقت، مكون من البطاطس المهروسة التي يتم تتبيلها بخلطة رائعة مكونة من الثوم والبصل والحليب والفليفلة الحمرا والبقدونس والفلفل الحار
ويقدم هريس البطاطس مع الزبدة المذابة على سطحها .
تحتوي البطاطس على عناصر مغذية ومفيدة تحافظ على صحة الجسم والعظام، كما تحتوي على فيتامين ج وب12، وعندما نضيف الحليب نكون قد أعطينا الطبق عنصراً فعالاً لتقوية الكالسيوم في الجسم.
لذلك يعتبر هذا الطبق مغذي ومفيد جداً، يقدم كطبق جانبي علي الفطور أو الغداء مناسب للأطفال جداً
المقادير
- 2 كوب ماء فاتر
- 2 كيلو بطاطس
- 2 كوب حليب طازج
- 1 كيلو ملفوف طازجة
- ¼ كوب زبدة مذوبة
- الملح والفلفل حسب الرغبة
- 1 كوب بصل أخضر مفروم
- فلفل حار
- كزبرة خضراء
- كمون
- بابريكا
- القليل من الفليفلة الحمرا والبقدونس للتقديم وذلك حسب الرغبة
طريقة التحضير
- بداية نقوم بتقطيع الملفوف وغسله جيدا ً بالماء، ثم نضع الملفوف المفروم مع الماء في وعاء مناسب على نار متوسطة ثم نتركه حتى يغلي ويصبح طرياً، ثم نخفض النار، ونغطي الطبق حتى يُطهى على نار خفيفة مدة 10-12 دقيقة، ثم نخرجه من الماء ونضعه جانباً حتى يصفى الماء منه تماماً .
- ننقل سائل طبخ الملفوف إلى مقلاة صغيرة، ونضع فيها البطاطس بعد تقشيرها وتقطيعها لشرائح، ونتركها حتى تنضج, ونضيف الماء إذا لزم الأمر حتى تغمر البطاطس ونتركها حتى تصبح طرية ويمكن هرسها بسرعة، ويمكن سلق البطاطس بمياه عادية والإستغناء عن مياه الملفوف، حسب الرغبة
- بعد أن نتأكد من نضوج البطاطس، نضغطها بشوكة الطعام لتصبح كالهريس، ثم نقوم بإضافة المكونات تدريجياً بداية الحليب ومن ثم نضيف البصل ، ونتركه على النار يطهى قليلا حتى يصبح متماسك ويتم مزج جميع المكونات ببعضها.
- نضع ورقة من الملفوف وفوقها كمية من البطاطس ثم نغطيها بورقة ثانية من الملفوف في صحن التقديم وهكذا تتكرر العملية حتى نفاذ الكمية.
- ثم نقوم برش الملح والفلفل حسب الرغبة ، وبعد ذلك نقوم باذابة الزبدة على النار ونسكب الزبدة المذابة والبقدونس والفليفلة الحمرا المفرومة على وجهها.
طريقة التقديم:
يمكن تزيين الطبق بشرائح من الخضراوات أو شرائح من المخلل على أطراف الطبق، ونضع رشة من البقدونس المفروم وتقدم بألف هنا .
Advertisement